筋トレ と テスト
3ヶ月に1度測定しております。
ベンチプレス 85→90キロ
スクワット125→130キロ
デッドリフト 180→160キロ
デッド下がりました笑
なんだかんだ週二回の約2時間の筋トレでようやくここまでって感じです(´∇｀)
会社に務めていた頃は
器具が揃っていたのでダイレクトに色々とトレーニングも可能でしたが
会社を始めてからは
器具も揃っていないので自宅で
ワンハンドオーバーローイング
ショルダープレス
ベッドの端を使ってダンベルプレス
腕立てをワイド、ナローで最低でも20回×5セットの100
プランクや足上げで腹筋追い込む
って感じです笑
- provided courtesy of iTunes
筋トレを始めてからは食事も気を使うようになりましたし、健康体になれる上にストレス発散にも繋がるのでおすすめですね！
そしてされ始められた暁には僕と合同トレーニングも是非！笑
